العودة   منتدى المزيونة النسائي > الاسرة و الطفل و الحياة الزوجية > قسم الحمل و الولادة

قسم الحمل و الولادة قسم الحمل والولادة



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-10-2010, 11:36 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أميرهـ الدلع
عضوهـ مميزهـ






أميرهـ الدلع غير متواجد حالياً

 

افتراضي حميه للحامل ، رجيم للحوامل


  1. يجب أن تعى الحامل أمورا كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها والمحافظة عليه إلا أن ذلك مرهون بتأديتها مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى يعود لقوامها الحيوية والرشاقة وعليها تناول الغداء الآتي: اللبن الحليب افضل الأطعمة.
  2. وعليها أن تتناول لترا من الحليب على الأقل يوميا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب بين الوجبات بجانب اللبن وعصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لعدم زيادة الوزن عن المعدل السليم. زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية وعدم ملء المعدة لتلافى سوء الهضم وثقل المعدة.
  3. يجب أن يحتوى الطعام على كمية كافية من الحديد ويزداد معدلها اليومى بمقدار 3 مجم فى النصف الأخير من الحمل حيث يبدأ الجنين فى تخزين كمية من الحديد داخل كبده تكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.
  4. نموذج لوجبات الحامل :
  5. الإفطار :
  6. - كوب لبن.
  7. - كوب عصير فاكهة.
  8. - بيضتان.
  9. - رغيف خبز.
  10. - ملعقة زبد.
  11. - تفاحة.
  12. الغداء :
  13. - فنجان شوربة.
  14. - طبق لحم.
  15. - طبق خضراوات.
  16. - ملعقتا زبد.
  17. - رغيف خبز أو طبق مكرونة.
  18. العشاء :
  19. - كوب لبن.
  20. - نصف رغيف خبز أسمر.
  21. - 50 جرام جبن.
  22. - ثمرتان من الفاكهة.
  23. الأسبوع الأول:
  24. الإفطار اليومي :
  25. 1 ? 2 برتقالة أو جريب فروت كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
  26. السبت :
  27. الغداء:
  28. فاكهة صنف واد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة )
  29. ( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر )
  30. العشاء:
  31. لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع ' أوصال' أو مفروم ' كفتة ' بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني ' يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي ' التيس')
  32. الأحد :
  33. الغداء:
  34. دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق ) طماطم.
  35. كوب عصير برتقال طازج
  36. العشاء:
  37. 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم
  38. سلطة ( خيار ? خس ? طماطم ? فلفل رومي ? جرجير ? جزر ? كرنب ? بقدونس ) . ( توتس أو ? رغيب خبز محمص
  39. 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
  40. الاثنين :
  41. الغداء:
  42. جبن قريش أو اي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
  43. 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
  44. طماطم
  45. العشاء :
  46. لحم مشوي أو مسلوق
  47. الثلاثاء:
  48. الغداء:
  49. فاكهة صنف واحد وبأي كمية
  50. العشاء:
  51. لحم مشوي أو مسلوق
  52. سلطة
  53. الأربعاء:
  54. الغداء:
  55. 1 بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
  56. العشاء:
  57. سمك أو جمبري ( مشوي ) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
  58. سلطة
  59. 1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )
  60. الخميس:
  61. الغداء:
  62. فاكهة صنف واحد بأي كمية
  63. العشاء:
  64. لحم مشوي أو مسلوق
  65. سلطة
  66. الجمعة:
  67. الغداء:
  68. دجاج طماطم
  69. خضار مسلوق
  70. 1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
  71. الجمعة:
  72. الغداء:
  73. دجاج طماطم
  74. خضار مسلوق
  75. 1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)
  76. العشاء:
  77. خضار مسلوق
  78. الأسبوع الثاني
  79. الإفطار اليومي :
  80. 1-2 برتقال أو جريب فروت ( كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صور عصير طازجة بدون سكر )
  81. السبت
  82. الغداء:
  83. 2 بيضة مسلوقة ( أو 3 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
  84. 1-2 برتقالة أو جريب فروت أوكوب عصير برتقال طازج بدون سكر
  85. الأحد:
  86. الغداء:
  87. لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو مفروم بدون دهن سلطة
  88. العشاء:
  89. 2 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم )
  90. 1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أوة كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
  91. الأثنين :
  92. الغداء:
  93. لحم مشوي أو مسلوق
  94. خيار
  95. العشاء:
  96. 2 بيضة مسلوقة ( أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم)
  97. خضار مسلوق
  98. الثلاثاء:
  99. الغداء:
  100. 2 بيضة مسلوقة ( أو كوب حليب أو لبن منزوع الدسم
  101. جبن قريش أو أي جبن أبيض منزوع الدس
  102. م خضار مسلوق
  103. العشاء:
  104. 2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم .
  105. خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر
  106. طماطم
  107. الأربعاء:
  108. الغداء:
  109. سمك أو جمبري مسلوق أو مشوي
  110. العشاء:
  111. 2 بيضة مسلوقة أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
  112. خضار مسلوق
  113. الخميس :
  114. الغداء:
  115. 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
  116. العشاء:
  117. خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال ? يوسفي _ شمام ? خوخ ? تفاح )
  118. الجمعة :
  119. الغداء:
  120. دجاج ( مسلوق أو مشوي )
  121. طماطم
  122. خضار مسلوق
  123. 1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر
  124. العشاء:
  125. دجاج ( مسلوق أو مشوي )
  126. طماطم






   رد مع اقتباس

إضافة رد


جديد مواضيع قسم قسم الحمل و الولادة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بيجامات للحامل ، بلايز للحامل ، تيشرتات للحوامل ، فساتين للحوامل أميرهـ الدلع ازياء و فساتين للحوامل 2014 - 2015 3 04-05-2010 09:57 PM
ملابس كشخة للحامل ، كولكشن للحوامل ناعمه ، ازياء راقيه للحامل 2010 أميرهـ الدلع ازياء و فساتين للحوامل 2014 - 2015 4 03-31-2010 09:52 PM
فساتين قصيرة للحامل 2010 ، احدث الفساتين للحامل ، ازياء مميزة للحوامل أميرهـ الدلع ازياء و فساتين للحوامل 2014 - 2015 2 03-25-2010 02:33 PM
ازياء للحوامل 2010 ملابس للحامل احدث واحلى موديلات للحوامل ملابس للحوامل شيك فيوونه ازياء و فساتين للحوامل 2014 - 2015 2 03-25-2010 02:31 PM
صور توبات للحامل 2010 ، موديلات مميزة للحوامل ، كولكشن جديد للحامل أميرهـ الدلع ازياء و فساتين للحوامل 2014 - 2015 1 02-17-2010 01:39 AM

مجلة منتديات السوق الالكتروني المزيونة خياطة بوابة المسافر عروس العناية بالشعر العناية بالبشرة فساتين 2015 طبخ ديكور 2015 الحياة الزوجية مكياج 2015 الكروشية ريجيم سريع عالم الطفل تفسير الاحلام
الساعة الآن 07:44 PM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Designed By Tknoo