التسجيل

If this is your first visit, please click the Sign Up now button to begin the process of creating your account so you can begin posting on our forums! The Sign Up process will only take up about a minute of two of your time.

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    مراقبة عامة الصورة الرمزية وردتك
    تاريخ التسجيل
    Nov 2014
    المشاركات
    1,053

    افتراضي هل ترغبين في تعلم كيفية تجنب آلام الظهر ، 6 طرق للوقاية من آلام الظهر

    هل ترغبين في تعلم كيفية تجنب آلام الظهر ، 6 طرق للوقاية من آلام الظهر







    هل ترغبين في تعلم كيفية تجنب آلام الظهر، أو اكتساب مزيد من المعلومات حول الإسعافات الأولية؟ هل تبحثين عن علاج سريع لتوتر الكتفين؟ إليك بعض النصائح المفيدة:

    يعاني جميع الناس تقريباً من آلام الظهر خلال حياتهم، لكن يمكنك تجنب ذلك باتباع ما يلي:

    تحركي باستمرار. فالسباحة والمشي وركوب الدراجة هي طرق ممتازة لتقوية عضلات الظهر وتجنب الإصابات.


    تدربي على الجلوس بوضعية صحية. تجنبي الجلوس بطريقة مائلة على الكرسي وعدم الانحناء فوق المكتب أثناء العمل. من المهم اختيار كرسي بمسند منخفض، ومساند للذراعين ومحور متحرك.


    خففي الأثقال. تعتبر الحقائب الكبيرة موضة عصرية رائجة، ولكن لسوء الحظ فإن حمل حقيبة يد صغيرة على كتف واحدة سوف يرهق الظهر. من الأفضل استخدام حقيبة ظهر واستخدام الحمالتين بحيث يتوزع الثقل بالتساوي على الكتفين.

    اعتني بفراشك. قومي باختيار فراش يتناسب مع الطول والوزن.


    حافظي على وزن صحي. كلما زاد وزنك، ازداد الثقل على عمودك الفقري.


    احرصي على راحة قدميك. لا شك بأن ارتداء الكعب العالي هو جزء لا يتجزأ من أناقتك. فالكعب العالي يزيد من طول قامتك ويظهر استطالة ساقيك، ولكنه من ناحية أخرى يتسبب في ميلان وزن الجسم إلى الأمام فيزيد الضغط على عضلات الظهر.

    اعتمدي أسلوباً عصرياً لجعل تمارين الرشاقة جزءاً من حياتك اليومية. هل تذكرين "الهولاهوب"؟ نعم إنها لعبة الطفولة. هذه اللعبة البسيطة والأساسية استعادت مجدها. وما يميز هذه اللعبة إضافة إلى إمكانية حملها، أنها ممتعة ورخيصة الثمن- ويمكنك اللهو بها مع أطفالك. والأهم من ذلك أنها رياضة لكامل الجسم فهي تحرك العضلات الرئيسية، أي الجذع والردفين!

    __________________

  2. #2
    عضوهـ جديد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2016
    المشاركات
    3

    افتراضي رد: هل ترغبين في تعلم كيفية تجنب آلام الظهر ، 6 طرق للوقاية من آلام الظهر

    http://www.roknelforsan.com/


    شركة ركن الفرسان تبحث دائما عن كل ما هو جديد فى فى جميع المجالات المختلفة والخدمات العامة
    فان كنت تبحث عن بيت ذات اطلاله رائعة خالى من الجرايثم والاوساخ فاننا نقدم حلول ذات تكلفة معقولة، ومبتكرة وعملية لجميع عمليات النظافة باستخدام احدث الالات المتطورة واقوى المنظفات العالمية الامنه على ايدى امهر الخبراء المتخصصين باستخدام احدث الاساليب والطرق الفنية فى مجال التنظيف لدى شركة ركن الفرسان


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...7%D9%8A%D9%81/


    لمياه شريان الحياه ويتم حفظه فى الخزانات ولكى نحافظ عليه نقيا يجب تنظيف الخزانات من فتره لاخرى وخاصة عند ارتفاع درجات الحراره لانها تعمل على تكوين الطفيليات والبكتيريا وهنا ياتى دور شركة ركن الفرسان بمهارتها العاليه فى عملية التنظيف لجميع انواع الخزانات لانها تقوم باستعمال مواد امنه لكى لا تتفاعل مع المياه


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...7%D9%8A%D9%81/


    الحشرات من اكثر الحيوانات انتشارا على سطح الارض وخاصة المناطق الصحراويه يكثر فيها النمل الابيض


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...5%D8%A7%D9%85/


    والعته والبق لذلك تعد الحشرات من اكثر الآفات التى تهدد الانسان وتسبب له المشاكل والاضرار لذلك تقدم شركة ركن الفرسان الحل الامثل لجميع عملائها شركة مكافحة الحشرات التى تعمل على حل المشكله بطريقة علمية صحيحة


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...7%D9%8A%D9%81/


    ان مشكلة تسريب المياه من اخطر المشاكل التى تواجه الانسان لانها تحتاج الى التخصص وهنا تاتى شركة ركن الفرسان ومعها احدث الاجهزه الالكترونيه الدقيقه التى لا تحتمل الخطا مع الفريق الذى يمتلك الخبره والكفائه فى قراءة المؤشرات بدقه فيعمل على معالجة المشكله دون تكسير وتخريب مع اعطاء ضمان للعميل ليتاكد من دقة العمل


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...7%D9%8A%D9%81/


    دائما ما نبحث عن بيئه صحيه لنعيش بها ولكن عند حدوث انسداد فى مواصير الصرف الصحى يعتبر كارثه حقيقيه لانه يعمل على جلب الافات والجراثيم وتعطيل حركة الحياه ولكن شركتنا تعمل على حل مشاكل الصرف مهما كانت معقده فى وقت قصير مع العمل على اعادة نظافة المكان وتطهيره وكذلك لديها خدمات الكشف المبكر لراحة العملاء


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...7%D9%8A%D9%81/


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...3%D8%A7%D8%A1/


    ان الحمام من الطيور التى انعم الله بها علينا وهو محبب لدى البشريه لذلك لا يمكن اذيته ومع ذلك لا يمكننا تحمل المشاكل التى يتسبب بها من ترك فضلاته على الاسطح والنوافذ وبناء الاعشاش داخل المكيفات وانتشار الحشرات فلا تقلق فشركتنا تقدم حلول كثيره منها الواح المسامير والشبك الطارد للحمام وغيره لابعاد الحمام دون اذيته


    http://www.roknelforsan.com/%D8%B4%D...5%D8%A7%D9%85/
    فى شركة ركن الفرسان نعمل بجد - نصنع الفرق - نحقق الازدهار












    شركة تنظيف, شركة تنظيف خزانات, شركة تسليك مجارى, شركة كشف تسربات المياه, شركة مكافحة حشرات ،شركة مكافحة الحمام

  3. #3
    عضوهـ جديد
    تاريخ التسجيل
    Mar 2017
    المشاركات
    11

    افتراضي رد: هل ترغبين في تعلم كيفية تجنب آلام الظهر ، 6 طرق للوقاية من آلام الظهر

    جزاكم الله خيرا

  4. #4
    عضوهـ فاعلة
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    84

    افتراضي رد: هل ترغبين في تعلم كيفية تجنب آلام الظهر ، 6 طرق للوقاية من آلام الظهر



المواضيع المتشابهه

  1. علاج حبوب الظهر
    بواسطة فراشة مكياج في المنتدى العناية بالبشرة والجسم
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-25-2011, 07:45 PM
  2. الام الظهر علاج و اسباب الام الظهر عند النساء و الحمل و الحامل و الرجل و الاطفال
    بواسطة ألاء في المنتدى الطب والصحه و الارشاد النفسى وفن الاتيكيت
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-08-2010, 05:32 PM
  3. آلام الثدي , اسباب آلام الثدي وعلاجه , امراض الثدى
    بواسطة الحياة أمل في المنتدى الطب والصحه و الارشاد النفسى وفن الاتيكيت
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-25-2010, 03:10 PM
  4. إبره الظهر للتخذير ، فوائد واضرار ابره الظهر للولادة
    بواسطة أميرهـ الدلع في المنتدى قسم الحمل و الولادة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-10-2010, 02:18 AM
  5. بياض وبطن لاصق في الظهر بشهرواحد،خلطة بياض وبطن لاصق في الظهر
    بواسطة halm في المنتدى العناية بالبشرة والجسم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 02-03-2010, 05:20 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 12:53 PM
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
منتدى فاتنات