كي تٌقوي أظافرك

أطعمة تساعد على تقوية اظافرك :

1 – تناولي الطماطم والفلفل الأخضر؛ لأنه سيعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ومهم للحفاظ على جمال وصحة الأظافر.



2- ينصح من الإكثار بالبقوليات والأوراق الخضراء كالسبانخ والجرجير لأنها غنية بالفيتامينات.


3 – تناولي البيض المسلوق والأطعمة الغنية بالبروتينات كالدواجن والمكسرات؛ لحماية الأظافر من الهشاشة والجفاف .


4- زيدي من نسبة الأحماض الدهنية الطبيعية لتحافظي على البشرة من الجفاف وحمايتها من التقصف أو التكسر .


5- احرصي على تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع الواحد، وخاصة سمك التونة والسلمون والماكريل لأنها غنية بدهون الأوميجا 3 لتساعدك على تكوين البروتين في الجسم .