التسجيل

If this is your first visit, please click the Sign Up now button to begin the process of creating your account so you can begin posting on our forums! The Sign Up process will only take up about a minute of two of your time.

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    :: مشرفه عامه :: الصورة الرمزية Serap
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    10,724

    افتراضي نظام غذائي لعمل رجيم،نظام غذائي خاص للرجيم

    نظام غذائي لعمل رجيم،نظام غذائي خاص للرجيم،
    نظام غذائي
    الافطار
    كوب نسكافية او شاى بلبن (نصف كوب لبن نصف دسم) + 1 بيضة مسلوقة

    بعد الافطار ب 3 ساعات
    1 ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال أو 4 خوخ أو نصف كنتلب)

    الغذاء
    سلطة خضراء + 1 علبة تونة مصفاة من الذيت او ربع فرخة ( يستحسن الصدر) او قطعة لحمة حمراء خالية من الدهن 100 جرام أو 3 سمكات مشوية + خضار مسلوق او مطهى نى فى نى(بدون زيت او سمنة او ذبدة) يمكن اضاقة عصير طمام+ بصل او ثوم -بقدونس - شبت- كسبرة خضراء_ اى نوع توابل يستحسن القرفة والجنزبيل


    بعد الغداء ب 3 ساعات
    كوب شاى او نسكافية ب نصف كوب لبن خالى الدسم

    العشاء
    2 ثمرة فاكهة مما سبق ذكرة

    الملاحظات
    كثرة شرب المياة
    3 ساعات على الاقل بين كل وجبة والاخرة
    المشى 45 دقيقة
    الاهتمام بطبق السلطة فى وجبة الغداء لا يمكن ألغائة (أساسى فى الغداء)

    أسأل الله عز وجل ان يرزق كل المسلمين العافية وان يشفيهم من كل مرض
    اللهم امين

  2. #2
    ـــــــــــــــ الصورة الرمزية SweeR
    تاريخ التسجيل
    Sep 2009
    المشاركات
    21,540

    افتراضي رد: نظام غذائي لعمل رجيم،نظام غذائي خاص للرجيم

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


المواضيع المتشابهه

  1. طرق عمل تسريحه طريقه لعمل التسريحات
    بواسطة help في المنتدى احدث تسريحات وقصات الشعر 2017 - 2016
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 02-25-2011, 02:10 PM
  2. حلويات الرجيم ، حلويات للرجيم ، حلى للرجيم
    بواسطة halm في المنتدى الرجيم - ريجيم سريع
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-23-2010, 07:41 PM
  3. رجيم الخطة السداسية ، ريجيم الخطه السداسية
    بواسطة halm في المنتدى الرجيم - ريجيم سريع
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-22-2009, 03:54 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الساعة الآن 11:48 AM
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
منتدى فاتنات